久々に筋トレに行こう。

　先週土曜に行ってから、今週は仕事が詰まっていて今日まで行けなかった筋トレ。1週間ぶりになるけれども、今日は行こう。

　こないだ計算したら、純粋に体脂肪だけを4キログラム減らすと、骨格筋率が女性に必要な28%になることに気がついた。筋トレをしなくていいというわけではないのだろうけども、筋肉を減らさないようにして、体脂肪のみを減らせば、体重が4キロ減り、体脂肪率も女性ではほぼ理想の値になり、となることがわかった。

　結局、体脂肪率も骨格筋率も全体重における割合なのだから、筋肉だけを絶対値として増やそうとしなくても、体脂肪を減らせば（当然体重も減るが）相対的に全部の数値が変動するのである。

　筋トレで筋肉を増やすことよりも、体脂肪のみを減らすほうがおそらく簡単だと思うので（私の場合は）、ちょっと気が楽になった。

　4キロだと2ヶ月か3ヶ月ほどで、そんなに無理なく達成できそうな気がするのだけれども、実際にはどうだろうか？

　ここでモニターしつつ、あまり無理のない形で目標値に近づいていこう。