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2008年4月12日 (土)

久々に筋トレに行こう。

 先週土曜に行ってから、今週は仕事が詰まっていて今日まで行けなかった筋トレ。1週間ぶりになるけれども、今日は行こう。

 こないだ計算したら、純粋に体脂肪だけを4キログラム減らすと、骨格筋率が女性に必要な28%になることに気がついた。筋トレをしなくていいというわけではないのだろうけども、筋肉を減らさないようにして、体脂肪のみを減らせば、体重が4キロ減り、体脂肪率も女性ではほぼ理想の値になり、となることがわかった。

 結局、体脂肪率も骨格筋率も全体重における割合なのだから、筋肉だけを絶対値として増やそうとしなくても、体脂肪を減らせば(当然体重も減るが)相対的に全部の数値が変動するのである。

 筋トレで筋肉を増やすことよりも、体脂肪のみを減らすほうがおそらく簡単だと思うので(私の場合は)、ちょっと気が楽になった。

 4キロだと2ヶ月か3ヶ月ほどで、そんなに無理なく達成できそうな気がするのだけれども、実際にはどうだろうか?

 ここでモニターしつつ、あまり無理のない形で目標値に近づいていこう。

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