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2008年4月12日 (土)

体脂肪を落とすほうが簡単。

 バランスボールを使ったエクササイズの本を読んでいたら、運動で一番簡単なのは体脂肪を落とすこととの記述があった。摂取カロリーを抑えめにして、消費カロリーを増やすための有酸素運動をすればよいということだ。筋肉をつけるよりも、ずっと簡単だとか。特に、女性の場合は、男性ほど筋肉がつきやすくないようなので、より当てはまることのようだ。

 摂取カロリーを抑えると言っても、基礎代謝にかかるカロリーを下回ると、代謝自体が落ちてしまうので、注意が必要だ。少なくとも、基礎代謝量の食事はとり、有酸素運動をしていれば、体脂肪は落ちるということで、「私は筋肉をつけるよりも、体脂肪を落とすほうが簡単だろう」と思っていたことは、正しかったようだ。

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