HSPを増やしました、たぶん。

　今日で11月も終わりですね。早いですね。

　今日は、新たな健康活動に挑戦してみました。「日々の健康のための加温法」というｬｯです。

　具体的には、お風呂のお湯を４０～４１℃に設定し、そこに10分ほど入ります。それから、外に出て、１０～１５分ほどタオルなどを巻いて冷えないようにして、保温します。今、保温中です。

　慣れないうちは、10分まとめて浸からず、出たり入ったりしてもよいそうです。

　で、湯温と舌下での体温を測ることを推奨です。

　この人は、41℃の湯に10分浸かり、舌下の体温を測ったところ、３７．９℃になっていました。

　慣れたら、湯温は４２℃を目指し、舌下体温は３８℃を目指すとよろしいようです。
　
　入る前には、500mlの水を飲んでから、実行してください。

　あ、HSPですが、Heat Shock Proteinのことだそうです。日本語でも、そのまま、ヒートショックプロテインと書いているようです。

　HSPですが、熱というショックを受けて細胞から作られるタンパク質のことで、最近、さまざまな病気やストレス傷害からからだを守り、老化や痴呆の予防、さらには運動能力までも向上させることがわかってきたそうです。

　ストレス傷害って、「障害」かと思いましたが、傷害でよろしいです。ストレスによって、細胞のタンパク質が傷害を受ける、とかっていう考え方のようです。

　で、保温が終わりましたので、これから、残りの用事をしてきます、風呂で。